夏季如何养生 牢记五大要点轻松过夏

　　夏季如何养生?夏季是一年中最热的季节，炎热的天气不仅让人容易犯困，无精打采，食欲不振，还会持续中暑，热感冒等现象。由此可见，夏季养生是非常的重要的，那么如何顺应时节做好夏季养生呢，夏季养生要注意什么呢，要遵循什么呢?不妨一起来看看吧。

　　作息：晚睡早起

　　夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。

　　饮食：增酸减辛

　　夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。