夏季如何养生 做到这些事防暑降温

　　夏季要如何预防暑气伤身

　　暑气伤身，也就是我们经常说的中暑，在气象学中，气温高于(包含)35摄氏度以上就成为高温，而且现在我们想空气中排放很多有害物质，已经使得全球的气候变暖，夏季的高温也是屡屡展现，所以夏季防暑，也成为很多医学研究的领域，特别是午后的高温时段，尽量避免户外工作或者运动，不能长时间在阳光下暴晒，那么还有那些措施能有效的消暑度夏呢?

　　1.适当户外锻炼

　　因为夏季的高温，很多人选择室内活动，但是在室内我们经常是开着空调在运动，这样一边伤害身体，一边运动的方式还是不被推荐的，夏季的早晨和傍晚时分，空气质量会比较好，这个时候的温度也会有所下降，给人清凉的感觉，而且俗话说：一日之时在与晨，所以晨练时一项很好的运动，每天清晨可以根据自身的条件，进行户外运动，这样还可以锻炼耐高温的能力，有利于避免一遇到高温，就会很容易中暑的状况，所以每天还是尽量抽出1~2个小时增加这一运动，可以慢走、小跑、体操运动等活动。

　　2.心理调节

　　很多人不喜欢夏季，因为夏季的炎热，使得人经常烦躁不安，不能安心的投入工作，甚至睡眠质量都会下降，食欲不佳，在加上大量的出汗，体内的电解质出现紊乱，影响脑神经的活动，从而会产生烦躁的情绪和心境，俗话说心静自然凉，其实是有道理的，中医也强调情志调节的重要性，有的时候夏季的烦躁是一种心理暗示，认为到了这个季节就应该是这样的，医学上也称之为“夏季情感障碍”所以需要保持冷静平和的心理状态，避免生气动怒，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀开阔，使肌体气机宣畅，情绪外向，心神得养，以达“心静自然凉”之目的，有意识的参加一些文娱活动、户外走动，都有助于良好心境的养成。