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夏季养生小常识 最佳失眠时间是什么时候

导读: 夏季,天气炎热,昼长夜短,人的新陈代谢也很旺盛,身体较易出现疲惫感。人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点,适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神,晚上睡觉的时间不宜过迟。……

夏季<a href=http://www.duomehao.com target=_blank class=infotextkey>养生</a>小常识 最佳失眠时间是什么时候

  一般睡觉时间:

  1、美容觉的时间10点--凌晨2点。

  2、长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

  3、小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛。

  4、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

  5、至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过最好在午夜12:00之前睡觉哦。

  6、老人嘛,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

  生理时钟说明:

  1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

  2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。

  3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

  4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。

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