夏季养生小常识 最佳失眠时间是什么时候

　　一般睡觉时间：

　　1、美容觉的时间10点--凌晨2点。

　　2、长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

　　3、小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛。

　　4、青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

　　5、至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过最好在午夜12:00之前睡觉哦。

　　6、老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

　　生理时钟说明：

　　1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

　　3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

　　4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。