秋季瑜伽12个招式 预防悲秋令你精神振奋

5饭后30分钟再运动

有些人一吃完饭就急着运动减肥，这也不科学，因为肠胃进行消化的时候，需要血液供给。如果身体进行比较剧烈的运动，那么，血液就会流向四肢，而不能很好地供给到胃部，很容易造成消化不良。

所以，饭后30分钟内，不要做剧烈的运动，而应该散散步、聊聊天等。

6睡前2小时不进食

胃不好的人，一般都会有吃一点就饱的症状，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝会造成消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡。

晚7上摩腹可防胃病

按摩方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向各揉摩30～50次。然后同法在肚脐(即神厥穴)周围各揉摩30～50次。

最后揉摩两腿足三里穴(膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧凹陷处)各50～100次。上述按摩每天早晚各进行1次。

8心情愉快防止复发

最后，要避免各种有害因素的侵袭，做到少吸烟、不饮烈酒、浓茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴饮暴食，少服对胃肠有刺激性的药物等。生活要有秩序，不要熬夜。

同时，胃肠疾病与人的心理、情绪息息相关。因此，防治胃病要经常保持乐观、愉快的心情，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

这样有利于改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，减少胃病发病的机会。