超模坎迪斯艳照流出 超模魔鬼身材如何炼成

　　三、少吃垃圾食品

　　垃圾食品往往很油腻，所含热量也很高，如果沉溺于吃垃圾食品肯定对减肥很不利。因此建议一定要少吃垃圾食品，这样对于有些减肥者来说日常都不用计算所吃食物热量或者绝食挨饿减肥了。

　　四、自备健康零食

　　相信很多人都有这样的经历，在外面办事，到了吃饭的点事情还没办完，肚子饿得要死，决定等事情办完后一定要去大吃大喝一顿，一时之间高糖份和高脂肪的东西统统入肚，如此地暴饮暴食只会扰乱您的减肥瘦身节奏。建议外出时自已先准备好健康的零食，随身带着，饿了就吃一些，这样就不会出现暴饮暴食的现象。

　　一周的减肥食谱。

　　早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)

　　星期一

　　午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。

　　晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。

　　星期二

　　午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。

　　晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。