韩国最美体育老师走红 完美火辣身材被称宅男女神

　　那么她是如何炼就魔鬼身材的呢?下面就一起来看看魔鬼身材炼成记，女生赶紧get!

　　魔鬼塑型法一：腰、臀、腿综合训练

　　Step1:双手撑地，以双脚脚跟为支点，将整个身体撑起，5次1组，每日完成5组即可。

　　Step2:双肘撑地，以臀部为支点，双腿交叉互换，5次1组，每日完成5组即可。

　　Step3:以臀部为支点，做高强度仰卧起坐，上身和双腿尽量靠拢，注意保持平衡，5次1组，每日完成5组即可。

　　魔鬼塑型法二：翘臀综合训练

　　Step1:上身平躺，双脚撑地，将腰部整个向上抬起，拉伸大臀肌，5次1组，每日完成5组即可。

　　Step2:如果第一步你能轻松搞定，加强版只需将一条腿抬起，重复以上动作，让臀部塑形效果更加明显。