中老年养心吃什么？ 6种日常美食是天然“护心丹”

5.燕麦

早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处。同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，保持动脉血管的通畅。

6.扇贝

扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高，肥胖人群应该适当控制食量。

以上这些食物都是经常出现在我们饭桌的家常食物，但是却有很好的养心效果。心脏脆弱的老年人在平时多吃能够让你的心脏更舒心健康。