千万别吃10类高盐食物 凉面冷切肉白面包

　　吃盐太多不利于健康，不仅可能诱发高血压、中风等，而且还会影响到更年期女性髋骨密度的流失!所以我们除了要少吃盐外，还要避免食物中的“隐形盐”，今天小编就给大家盘点生活中10类“藏盐大户”食物，生活中要避开这些高盐食物!

　　1、主食拌酱

　　吃拌饭、拌面等主食时，通常会加入许多酱料，容易吃进过多的钠。解决方法：最好少吃油盐拌主食，以免养成重口味的习惯。

　　2、凉面

　　根据卫生署调查，市面上不少凉面，几乎都添加小苏打来增加弹性。

　　小苏打就含很多钠，加上麻酱本身含钠也很高，导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。解决方法：煮弹性较大的面时可以加长时间，让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。

　　3、冷切肉

　　包括火腿、腊肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉类，其含盐量高到不可思议。

　　90克冷切肉(约3片)中就含有450毫克~1克钠盐。因此，最好的办法是避免购买加工肉类，自己在家做，盐量才能更好地控制住。