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心理专家支招：女儿怎样与母亲达成和解

母女双方除了要懂得倾听以及如何倾听,懂得欣赏以及如何欣赏,懂得对方爱的语言之外,还需要母女双方在努力学习了解对方的期待,满足对方渴望的前提下,学会进行一致性的诚实表达。这种有效的交流方式可分为5个步骤来完成。

1观察并描述：要不带任何评判或评价，只通过自己的观察客观述说事实本身，清楚地表达观察结果,也就是就事论事。

2表达感受：通过以上的切实描述，真实的来表达自己的当下的感受，比如Sharon在面对母亲的挑剔时，她在述说完事件本身后，可以很直接的向母亲表达，母亲对她的指责让她觉得很委屈。

3觉察感受后面的需求：在表达自我感受的同时，请能明白自己内心的需求是什么,清楚知道是什么需求导致这样的感受。

4正面说出具体的请求：一定要清晰的表达自己期待他人采取何种具体行动,可以来满足我们的需求与渴望，要说出自己想要的,而不要只说自己不要的。例如感觉到委屈需要被理解被肯定，感觉到受到约束需要获得支持和独立等。

5感激：不论母亲是如何表达她的爱，都一定要怀着恭敬之心感激母亲的爱及关心，感激母亲的生养之恩。毕竟母亲也希望能够获得爱与理解，希望你能够明白她对你的那份爱与关心。可以肯定的是,当我们能越来越多地满足母亲的渴望的时候, 母亲也会越来越多地满足我们的渴望,而且表现的更无私和伟大。