夏季怎么减肥最有效 三款美食轻松月瘦20斤

　　蚝油生菜

　　材料：生菜1棵、食盐1小勺、蒜5克、蚝油2汤匙、植物油1.5汤匙、玉米淀粉5克、水适量。

　　1.生菜洗干净沥干水备用;

　　2.大蒜拍碎切粗米，用玉米淀粉和清水兑成水淀粉(稍薄一点)，烧一锅开水，放1小勺盐;

　　3.然后放入生菜，焯十秒左右后迅速捞出沥干水;

　　4.焯好的生菜摆入盘中待用;

　　5.另起锅，放少许植物油烧至五成热，放入蒜末爆香;

　　6.加入蚝油、白糖和水淀粉，烧开后淋在生菜上即可。