夏季养生六件事 喝白开水不要凉水冲脚

　　季节不同，养生方法也不同!现在正值夏季，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内。大暑以后，天暑地湿，暑湿之气交蒸，出现了一个湿热熏蒸的局面。那么在烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢?夏季养生要做好以下六个方面，下面一起来了解一下。

　　一、作息有规律

　　《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

　　夏季睡眠不足对人体的危害有：会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力;会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹;会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生;会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

　　二、不要凉水冲脚

　　炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。