夏秋交替来补肾 9种滋阴食物女人必吃

补肾食疗方——山药汁

原料：山药、牛奶、开水，蜂蜜。

步骤：山药切断儿蒸20分钟至软烂;将蒸好的山药去皮切块放入榨汁机中;加入开水、鲜奶、蜂蜜，搅拌1分钟即可。(鲜奶、蜂蜜可视口味酌量添加)

注意事项：山药榨汁前需要蒸熟，鲜山药榨汁容易引起过敏不适，我用的是铁棍山药，非常粉面，这种山药生的时候不容易去皮，但蒸熟后反而很容易用手一撕就去掉皮了。

补肾食疗方——山药栗子粥

原料：山药300克;大米40克;熟栗子100克;糯米60克;红枣7枚;枸杞10克。

步骤：1、山药去皮切，均匀小块;红枣、大米、糯米、枸杞洗净备用;2、锅里放水，放入大米、糯米、山药、红枣;3、盖上锅盖，开始煮粥;4、栗子去皮，煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。盛入碗中，即可享用。