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合理饮食更健康食物这样搭配营养竟翻倍

12-17　来源: 多么好养生网标签：饮食搭配营养

导读: 合理的饮食搭配不仅能补充能量、获得营养，还能为营养均衡加分，获得1+1＞2的效果。那么日常生活中我们的饮食搭配是否合理呢？为了获取更多的营养，我们应该如何搭配？下面，我来给大家介绍几种常被忽略的饮食搭配。……

食物这样搭配营养竟翻倍

干稀搭配

除了饮水，人们每天还需从食物中摄取大量水分。夏季天热，排汗量多，干稀搭配吃，既有利于消化吸收、增加饱腹感，又能补充水分。例如：牛羊肉类食物吃得多时，可以搭配粥、汤、羹等较稀、水分多的食物。早晚饮食可以熬粥、稀饭搭配馒头、饼一起吃。

颜色搭配

不同颜色食物的营养价值和健康作用也不太一样。建议每日饮食中绿叶蔬菜应占到40%，同时尽量考虑多种颜色搭配，多吃紫色、红色等果蔬。

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