睡前4大坏习惯让你整晚难眠 睡前小酌一杯

　　4 服用某些药物

　　如果你每天都吃药或补充剂，并且夜夜难眠，要警惕可能是药物在"作祟"。"多数药物的影响很小，但有些药物却会让你保持清醒。"格兰德纳说。比如抗抑郁药会对睡眠产生强烈的副作用，有些止痛药可能会影响胃部，使你难以入睡。

　　人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过，好的睡眠能使人精神饱满，干劲十足，而相反如果一个人经常睡不着觉，也就是我们所说的失眠的话，就会严重影响休息，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，除此之外，失眠还会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症，所以危害很大。

　　大部分人都有睡觉前在床上玩手机或者是看小说的习惯，这种习惯也会导致严重的失眠，最好把这种习惯改掉，这样可以帮助我们解决失眠的困扰。很多人都在问小编如何解决失眠的困扰，最好解决失眠的方法就是要调节自己的情绪，不要胡思乱想，最好是想一些令人愉悦的事情。此外，如果实在睡不着的话，可以起床做一些其他的事情，听听歌上上网，这样身体疲劳了自然躺床上就睡着了。