南京美腿大赛火热来袭 夏季如何轻松快速瘦腿

　　近日，“美腿大赛”在南京举行，经过层层选拔的10名决赛选手走上舞台。通过面具开场Show、个人魅力Show、美腿主题表演等3个环节展示个人魅力，大秀美腿。大赛的评选摒弃了传统的脸蛋选美，从选手的身材线条着手，重点看的是形体，匀称修长的美腿。美腿女郎们的精彩表现让台下的观众也一饱眼福，玩转夏日美腿也创意。现在正值夏季，又到了大秀美腿的季节，如何瘦腿成为了夏季热门话题之一，那么夏季该如何快速瘦腿呢?下面就随小编一起去看看。

　　一.运动减肥法

　　瘦腿运动：

　　1.单腿旁开：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。要点，背部不要离开地面。

　　减肥效果：大腿侧面变瘦。

　　2.交替踏步:直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

　　减肥效果：大腿变瘦。

　　3.两腿交叉运动:直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速十五次左右。肌肉放松和掌握练习的速度。

　　减肥效果：使太粗的大腿变细。