玉米炖排骨
玉米炖排骨，荤素结合，营养十分丰富，排骨能提供优质蛋白质和钙，玉米是粗粮中保健佳品，同时能加强肠胃蠕动，帮助消化。玉米炖排骨，做法简单，清淡可口，此汤也特别适合成长中的宝宝们吃哦。
- 营养价值：
蛋白质、维生素B、E、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、糖类、骨胶原、骨粘蛋白、钙、铁、钠、镁、钾、磷
- 食疗功效：
润肠补虚、强身壮骨
- 适宜人群：
一般人群皆可食用
玉米炖排骨所需材料
主要食材
- 玉米 ( 1个 )
- 排骨 ( 500克 )
辅助佐料
- 枸杞 ( 5克 )
- 大枣 ( 5克 )
- 盐 ( 5克 )
- 味精 ( 3克 )
- 葱 ( 10克 )
- 姜 ( 10克 )
玉米炖排骨的做法
1排骨洗净斩件；枸杞、大枣泡水至发；玉米洗净切块；葱、姜洗净切丝。
2锅中注入水烧开，放入排骨焯烫，捞出沥水。
3锅中注水，放入所有备好的材料，用大火烧开后，转文火炖30分钟，调入盐、味精即可。
玉米炖排骨的功效与作用
1玉米具有开胃益智、宁心活血、调理中气、润肠通便、降低血脂、延缓衰老、增强记忆力的功效。
2排骨营养丰富，具有滋阴壮阳，益精补血的功效。
3莲藕玉米排骨汤此汤具有润肠补虚、强身壮骨、润肠通便、降血脂、益精补血、补中益气的功效。
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