睡觉5分钟胜过6小时 揭秘让你百倍的小妙招

嗜睡自我测量法

你在下列情况下打瞌睡吗?程度如何?这是指你最近几个月的通常生活情况，请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。

1.坐着阅读书刊时

2.看电视时

3.在公共场合坐着不动(如剧院、开会)时

4.乘坐汽车超过1小时，中间不休息时

5.环境许可，在下午躺下休息时

6.坐下与人谈话时

7.午餐未喝酒，餐后安静地坐着时

8.遇堵车时停车数分钟以上时

0分=从不打瞌睡，1分=轻度打瞌睡,2分=中度打瞌睡，3分=严重打瞌睡

8种情况的分数相加，总分大于6为嗜睡;大于10为非常嗜睡;大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时，评分没有改善，建议看医生。