失眠怎么快速入睡 9大治疗偏方因人而异

偏方治疗失眠因人而异，切忌盲从

网上流行了很多治疗睡眠的偏方，例如：睡前放一把小葱在枕头边上，吃十颗桂圆，早晚吃莲子百合汤等等……这些偏方都靠谱吗？

这些偏方有些是有依据的，但并不是人人都适合，要个性化处理。就拿吃十颗桂圆来说，心脾不足的人可以适合吃桂圆；但湿热或心火偏旺就不适合了。这个和广东凉茶是一个道理，不是人人都适合。因为，从中医的角度来讲，每个人的体质都不一样，因此，这个方子适合你不一定适合他，不能一概而论，看网上是这么说的就盲目跟从是不建议的。

如何使睡眠更香？

睡眠也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助于提高睡眠质量，使睡眠更香。

1。选好床

床的高度应略高于膝盖，理想的垫物最好是硬板床铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

2。用好枕

人的颈部时人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9-15厘米为宜。

3。盖好被

睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。