失眠怎么快速入睡 9大治疗偏方因人而异

7。择时睡

按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22-23点，起床时间为早晨5-6点，按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。

8。补足水

人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床及时补充水分，这样才能起到保健和防病的作用。

9。流通气

人每时每刻都在呼吸，睡眠时业不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧和负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。