孕妇为什么会长胖 揭秘人体易胖的4个关键期

妊娠哺乳期

妊娠是女性一生中的重要时刻，身体各系统发生明显变化，孕期基础代谢明显增加，比非孕妇女提高15-20%左右，对能量的需求也明显增加。现在女性一旦怀孕，全家人伺候着，营养过剩，体重超标的明显增多，正常女性孕期增重25斤左右，营养过剩者体重增重40-50斤，产后就会为减肥瘦身而苦恼。母亲在孕期突然变肥胖，其子女日后发生肥胖的机会增加。

因此，孕期合理控制体重非常重要。在孕中、后期能量供给量在非孕妇女能量供给量的基础上每日增加200kcal，孕早期每日增加5g,孕中期每日增加15g,孕晚期每日增加20g。优质蛋白质宜占蛋白质总量的1/2以上。要控制脂肪摄入量，总量以占总能量的25％~30％较为适宜。

乳母由于哺育婴儿，要通过膳食给婴儿营养，因此合理饮食是保证充足乳汁的必要条件。乳母较正常妇女每日增加热能800kcal；蛋白质摄入量的多少，对乳汁分泌的数量和质量的影响最为明显，乳母较正常妇女每日宜多增加25g。具体食物的选择上，粮食类，如大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等450克；动物类食品：禽类（鸡、鸭等）、肉、动物内脏等200克；鸡蛋150克；烹调用油：豆油、花生油、香油等20克；牛奶或豆浆250克；白糖20克；芝麻20克；蔬菜450克；水果100克左右。