日常12个坏习惯最伤身体 长时间玩弄手机

　　8、长时间玩弄手机，平板电脑

　　平时我们意识不到长时间低头玩手机会给我们的身体带来什么不良后果。但是这不仅使年长的人身体受不了，而且使得24岁以下的年轻人分分钟都离不开手机了。英国健康医疗服务中心的最新研究发现，18岁至24岁的受访者中84%的人因为睡觉前玩手机，电脑，平板引起下背痛。

　　研究表明先进的智能手机等电子产品会引发更多的健康问题，由于玩手机，平板会使头部长时间偏向一个方向，形成所谓的“短信脖”。《福布斯》报道，美国消费者每年所发短信数量达2.19万亿，而患“短信脖”的人达数百万计。这给脖子和肩膀带来的压力会使肌肉紧张，甚至会有损脊椎或神经。

　　9、睡眠不足

　　成人每晚健康的睡眠时间是7-9小时。但由于现在忙碌的生活和工作，很多人并未达标。不健康的睡眠时间不仅会影响身体发育，增加肥胖率，还会影响神经。要是整晚熬夜的话甚至会使体内分子神经增加，这表明大脑受损。

　　如果经常性睡眠不足，会患高血压，增加高肥胖率，产生其他健康问题。《睡眠研究杂志》分析整理了全世界696个不同研究，得出的结论是睡眠不足会使人体重增加。

　　10、白天长时间小憩

　　我们了解睡眠不足带来不好影响，那来看看如果睡眠过多会有什么不好。短暂的午休能有效提高工作效率，但时间过长同样会有副作用。将午休时间控制在30分钟内能防止身体进入深度睡眠。另外，每天小憩时间超过1小时的话，早死亡率会增加32%。