韩国女星减肥秘籍 高效减肥食谱瘦出S身材

　　从以上的食谱来看，明星们为了保持身材真的是不计任何代价，从专业的角度上讲，以上的食谱对减肥的人来说太过苛刻，而且也不利于营养的获取。下面养生之道网为您介绍最健康的减肥食谱。

　　三餐减肥食谱大全

　　最健康的减肥食谱①

　　早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，生果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　最健康的减肥食谱②

　　早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　中餐：一碗饭+菜。

　　晚餐：七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外。可于睡前喝杯果汁(挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)，切记不加糖。